记者霍然

  最近，湖南一位31岁的妈妈，留下一封长达15页的遗书后，抱着两个年幼的孩子从13楼一跃而下，这引起了网友对女性心理健康的关注。日前，记者从大连市第七人民医院采访了解到，女性更易在产后、更年期、中老年等阶段出现心理问题，住院患者中近七成是女性。不同的角色和压力给女性带来很多挑战，由此诱发年轻宝妈抑郁的比例增加了近两成，有人泰然处之，有人退而避之，也有人疲于应对，那么，女性究竟应该如何处理？

  她们这样一步步走进“死胡同”

  现在，不少90后开始生育宝宝，但她们似乎在心理上还没做好准备。不久前，26岁的小陈晋升为妈妈，全家人都沉浸在喜悦中，她却整日闷闷不乐，她吃不下饭，睡不好觉，也不愿意给宝宝喂奶，甚至跟父母说“还不如死了算了”。当她来到市七院九疗科就诊时，表现为典型的抑郁、焦虑症状，伴有植物神经紊乱。

  科主任单春杰告诉记者，近几个月连续接诊多例此类患者。很多家庭在妊娠期时过度重视，使某些孕妇产生娇骄之气，稍有不满就发泄怒气；对胎儿的过度关注、期望值过高也会造成紧张心理；一些年轻产妇没有做好心理准备，当小生命到来时她们便会手足无措。

  同时，家庭结构的改变使她们不再是重心，有的患者说“孩子出生后，就没有人看我了”、“我也不知道为什么，就想哭”，感到失落、委屈。加之亲朋轮番探望，没有充足的休息，易造成烦躁，观念上的分歧也使各种矛盾接踵而至，平时温顺有礼的宝妈突然变得心情低落、停止泌乳，认为自己没有能力照顾宝宝，甚至悲观厌世，产后抑郁问题就不鲜见了。

  年轻妈妈需认同角色转换

  据了解，产后抑郁一般在产后数月内发病，表现为抑郁、悲伤、沮丧、易激惹，重者出现幻觉或自杀等行为，发病率在10%~20%。小陈分析自己可能既有生理原因，也有对于母亲这个新角色的不适应和恐惧。单春杰建议，年轻女性首先应做好生活规划，如孕期多看育儿书籍，对护理、喂养都有所了解；产后要认同角色转换，保持豁达心情；出现抑郁情绪不要硬扛，学会求助他人。当她们不安或不适时，家人别责备、焦急，或许一个包容的胸怀和舒适的空间就可以解决问题。

  记者了解到，对于有抑郁病史、家族史的产妇，激素水平变化和环境改变，都可能增加诱发抑郁的风险。通常情况下，产后抑郁不需要药物治疗，及时发现并适当心理干预至关重要。对于有抑郁情绪的产妇，理解与倾听是给予他们最大的帮助。但关键还是在于自我调节，产妇应学会放松，接纳自己的不良情绪，感到哪里不舒服就调整哪里，如手抖就放松手、腿抖就放松腿，多做深呼吸。睡前应多听舒缓的音乐，多用热水泡脚。如果情况严重，需权衡利弊，停止哺乳并进行药物干预，以免产生自杀等过激行为。

  特别

  提示

  别把精力

  都“拴”在家里

  门诊中，更年期和中老年女性抑郁症患者占患者总量的一半以上。单春杰介绍，很多女性年轻时，几乎把自己全部精力“拴”在家庭、孩子、工作上，没给自己留足够空间。当任何一个支柱出了问题，自己的世界就“坍塌”了。其实，女性到中年应重新给自己定位，培养兴趣爱好，从交往圈子中获取面对生活的力量。退休后可以去老年大学，体现出社会价值，有很多患者就是在丰富的生活中渐渐好转的。更年期心烦、潮热是正常现象，多数会平稳度过，但若持续很长时间不缓解，总感到委屈想哭，还伴有心慌胸闷等症状，这就很可能是心理健康出现了问题，不可忽视。