世界睡眠日来临之际，市七院心理咨询与治疗中心主任许俊亭与奋斗在职场的朋友们分享自己处理压力与睡眠的好方法。

    回家前请卸下工作的包袱 作为职场人士，失眠最主要的原因莫过于压力过大。改善睡眠问题最主要的方法就是提高职业的掌控感，能在单位完成的工作，尽量不要带回家。回到家中，尽情享受家的温暖和舒适。

    养成良好的睡眠习惯 不熬夜，睡前不喝酒、茶、咖啡等刺激性的饮品，睡前温水泡脚。还可以听一些轻柔的音乐，帮助我们将注意力转移到睡眠上面。若半小时后仍不能入睡，建议大家马上起床，翻看一些枯燥的书籍，有了困意，再去睡觉。

    中途醒来 不妨顺势起床 有的人会半夜醒来，无法再次入睡。此时就干脆起床，拿起笔将要做的工作按照轻重缓急的顺序写下来，当把所有的事情写下来时，悬着的心就能放下了，带着稳定的心绪回到梦乡。

    除了睡觉，其他时间远离你的床 除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上，把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上玩手机、看电视、听广播等。

    不要试图通过饮酒来改善睡眠 很多男士都有这样的体会，喝了酒之后（尤其是喝多了之后）能够很快入睡，喝酒改善睡眠，无异于饮鸩止渴。长时间饮酒，不仅仅会影响身体健康状况，而且会加重睡眠问题，一旦停止或减少饮酒，睡眠问题会更严重，很多酒依赖者都有严重的睡眠问题。

    不要恐惧睡眠药物 如果出现严重的睡眠问题，是可以服用一些药物来改善睡眠的。大家往往会觉得服用催眠药物会产生依赖性，实际上，除了安定类催眠药，其它的睡眠药物一般都没有依赖性的。如果睡眠问题影响了第二天的正常工作和生活，建议大家及时到医院就诊，按医嘱服药，改善睡眠。