3月21日是世界睡眠日，记者就失眠症相关的健康知识采访了大连市第七人民医院心理科主任陈保平。

    失眠症是什么

    陈主任表示，失眠症指的是睡眠的质和量持续相当长时间的不满意状态。需要明确的是，失眠症不是根据睡眠时间长短来定义的，每个人的睡眠需求不一样，睡眠时间低于几个小时，并不意味着失眠。此外，还应注意失眠与失眠症的时间界限，如果在一个月内有接近一半的时间是失眠的，才被诊断为失眠症。短期失眠，如果对生活影响不大，通常不需要医生和药物干预，而长时间的失眠，会带来越来越严重的身体损伤，就可以考虑医疗

    干预了。

    失眠症有两大表现

    通常来讲，失眠症有两大表现，其中睡眠上的表现有睡眠时间的缩短，如入睡困难，早醒；睡眠浅，梦多，易醒；睡眠节律的紊乱等等；此外还有继发性的表现，如失眠后我们会出现困倦，疲劳，精神不振，注意力不集中，记忆力下降等情况，有时还会有心烦急躁，情绪低落等与情绪有关的症状。

    面对失眠问题该如何应对

    陈主任给出了以下3条建议：第一是因人而异，对症下药，每个人失眠的原因不一样，可能的情况下应该对引发失眠的原因和每个人的具体情况进行处理；第二

    是正视药物，要知道改善睡眠的药物并不都是“安定类”药物，并不都会产生依赖性，而且长期服用安定类药物会引起依赖、会变痴呆的副作用也被夸大了，因为失眠对我们记忆的影响远远大过药物影响；第三是转移注意力，养成好习惯，这里所说的，并不是在失眠后将几乎所有的注意力都集中在改善睡眠上，真正将注意力从“改善睡眠”转移到丰富生活上，让睡眠成为自然的事情。

    3月21日是世界失眠日，当天下午到大连市第七人民医院睡眠门诊就诊的病人免诊查挂号费。25日9时30分，将在门诊楼9楼学术厅举办睡眠健康讲座，讲座结束后，将现场抽取10名观众免费进行心理测试、两名观众进行免费睡眠监测。  记者金怡蕾