本报记者常婷

  本报讯 很多即将上“战场”的同学最担心的就是考试时会紧张，发挥不出正常水平。

  昨日记者采访了大连市第七人民医院的心理医生，教你缓解紧张情绪。医生李奕表示，在考试过程中如果突然特别紧张，可以尝试以下做法缓解。

  一、调整呼吸 一旦出现心慌难以下笔，告诉自己“暂停”，然后闭目，深呼吸，吸气的时候想像自己是一只鼓起来的小气球，呼气的时候小气球慢慢撒气，同时可以想象吸进来的是氧气，是力量，呼出去的是烦恼是压力，重复3-5次就可以。   二、一分钟“鸣天鼓” 具体做法是两手掌心捂着耳朵，掌根使劲把耳朵堵上，手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方，然后分别用二指、中指、四指来敲。这样敲1分钟左右，最后三个指头一块敲三下，然后一松手，耳朵里听到一响。这时脑子里面很清亮，精神容易集中。  

  三、握拳 有的考生紧张时会手抖，那么你也可以立即停下来，将手紧紧握拳，持续几秒，然后慢慢放开，3-5次手就会不抖了，同时配合深呼吸效果也不错。