又是一年考试季，千万考生即将奔赴考场，面对人生“大考”，如何能摆脱紧张焦虑的心理，发挥出自己的最好水平？第七人民医院门诊部主任李奕给出如下建议，希望会对你有所帮助。

  李奕表示，考试焦虑的影响因素有个体的期待、家族的使命、环境的压力、当事人的个性特征、价值观等。面对焦虑，可以寻求专业医生的帮助，也可以科学评估自己的焦虑程度，找到合理应对的方法。1.认识焦虑是一种正常的情绪反应，可以进行自我认知调控。2.在行为上进行纠正。用腹式呼吸法让自己放松，一般3-5次的深呼吸。3.考试中一旦遇到完全没有思路的难题，可以在深呼吸放松后，先做感觉熟悉的题目，不要紧抠难题，那会带来心理上的挫败感，影响以后题目的发挥。4.考前保持良好心态，为自己设定合理目标，不要过高期待。5.考前踏踏实实学习，做好知识储备，学习应试技能，让自己保持自信迎接考试。6.考前保持良好的身体状态，吃饭不要生、冷、硬，防止胃肠道出现问题，同时注意不要感冒，还要有充足的睡眠，不要过度疲劳。7.另外家长的态度也很重要，不要过分期待孩子实现自己未实现的愿望，不停给孩子加码，超出孩子能力的予以厚望。文/李奕