大量研究显示，老年比其他年龄更易发生情绪问题，但他们问题又往往很难被及时发现。这是因为在心理、生理、社会等多方面因素下，使得一部分老年人变得不会直接用语言表达情绪，而是用身体来表达情绪，这成为了老年人情绪障碍最常见的临床表现。他们会说胃部不舒服，会说心脏不舒服、头痛头晕、身体发热却只字不提心情不好。即便往返在各大医院，也查不出个所以然。而另一部分老年人表现出明显的情绪变化，比如莫名的感到紧张、害怕、烦躁不安，这可能是老年痴呆的前驱表现。所以老年人无论是有情绪障碍还是反复表达有多种变化的躯体不适，都应该到老年精神心理门诊进行诊治。

老年人是我们社会的一个重要群体，也是我们每个人都将经历的人生旅途。如何保持老年人的心理健康，这个话题值得我们去思考与研究。要保持心理健康先从两方面讲起：一方面，保持健康的大脑，这是心理健康的生物学基础。大脑是人体的一个重要器官，大脑就像司令部，在心理方面，产生情绪、情感，思考问题，可以发布行为指令。如果大脑有了问题，人们就会表现出情绪失控，不体贴关心他人，不能很好的思考，行为也会变得古怪。随着年龄的增长，大脑也会老化，大脑的功能下降，相应地会出现心理健康问题；另一方面，拥有健康的人际关系，这是心理健康的社会基础。人类是群体动物，害怕孤独，所以我们聚族而居，我们有社交需求。良好的人际关系能使人工作顺利，生活愉快，并且保持心理舒畅和心理健康。如果不善于交际，缺乏社交能力，则会在自己与他人、自己与社会环境之间形成一道心理屏障，把自己孤立起来，不能好好地融入社会群体。

下面介绍几个已被临床证实和科学认可的保持心理健康的方法，愿您拥有一个健康幸福的晚年生活：

1.地中海饮食。

所谓的地中海饮食是以自然营养物质为基础，包括坚果、蔬菜、水果、鱼类、橄榄油为主要食材的饮食。有研究显示地中海区域的居民相对于其他地区较为长寿，且痴呆的发生率低。该地区的饮食富含丰富的ω-3脂肪酸，维生素、钙、铁等，而这些物质被证实有利于人体健康，尤其是脑的健康。

2.适当的有氧运动。

有氧运动对于改善脑代谢有帮助，其中太极拳等有利于提高脑细胞活力，被认为非常适合老年认知功能障碍患者的运动。

3.勤用脑。

多参加娱乐活动，如拼图、绘画、读书读报、下棋、听轻音乐等；打理家里的财务，处理一些家常事务，如交水电费、买菜、组织活动等。这些带有一定要求和目的的活动，有利于锻炼左右大脑，加强执行能力，是保持日常生活能力最有效的方法。

4.回忆过往，专注当下，延缓大脑衰老。

时常回忆过去的事情，可以起到刺激记忆，减缓记忆功能丧失进程的作用。专注当下所做的事情，保持注意力集中，是形成新记忆的良好方法。

5.良好的人际关系，以及家人或朋友的陪伴。

与他人接触，当遇到问题，学会和他人倾诉与分享，获得情感的支持和归属感，可以消除孤独感。与人交流有利于情感能量的流动，减少情感淡漠的发生。

6.轻微的压力。

日常生活中的轻微压力和紧张是长期健康的关键，有一定的应激能力，才能很好的去生活，研究表明有轻微压力的人具有较低的患病风险。

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