夏日炎热的天气让很多人苦不堪言，与人交流因为一点小事也可能烦躁易怒，情绪仿佛也“中暑”了。如何让情绪“降降温”？听医生告诉你，学会共情，让爱和情感更好的传递。

不久前的期末，我因为孩子的考试失利而难过，每当亲朋好友问起孩子的考试情况，我只会不停地唉声叹气，陈述对孩子成绩的无奈，这时，很多亲友就劝我“一次的考试失利不算什么”，“你家小孩已经很棒了”，诸如此类。然而，这些劝说不仅没有让我得到安慰，反而使我赶到更加郁闷，心烦意乱。

直到某一天，一个同学得知孩子的考试成绩后，数落孩子的贪玩、不知进取。很奇怪，在那一刻我反而感到心情好多了。因为终于有一个人和我有同样的情绪反应。反思整个过程，对于其他亲友的规劝我其实内心都懂，但这并不能让我从沮丧里走出来。然而，在我最郁闷的那个时候，和我同样气愤的同学的反应，反而是让我感到亲近、容易接受。其实，这就是共情力量。

共情是在心理治疗中一个很重要的基本功，共情也是人际交往中，很重要的一种社交技能。比如，在热播的综艺节目《亲爱的客栈》中，曾经有一集，刘涛从北京带来十几箱的物资，用来支援客栈的开业，她很辛苦的打包、整理、搬运，当他把一个个的大箱子带到了客栈，一顿繁忙整理过后，刘涛向老公撒娇，表示自己的辛苦，而老公却对刘涛说了一大堆的道理：责备她不应该带这么多的东西，没有用，还很麻烦。当场，就把刘涛气哭了。其实我们都知道，刘涛老公的话并没有错，甚至他是因为心疼刘涛的辛苦，才会责备她，但是这份心疼后的表达方式，却让刘涛感觉到委屈、难过，为此而哭泣。所以，有的时候我们需要的不是讲我们都懂的道理，不过是片刻的理解与包容。这就是社交中最简单的共情技术。

那么如何在恰当的时间，合理的使用共情呢？《情商》的作者丹尼尔–戈尔曼曾说：共情是人类天生的能力。美国心理学家亚瑟–巧拉米卡利在《共情的力量》这本书里说：所有的生物都有产生共情的脑回路，但是，只有人类可以通过语言来表达自己感受，可以在伤心的时候向他人求助。因此，共情就像一面镜子，他让我们感同身受，让我们与对方产生同样的感受，这就是共情存在和产生作用的根本原因。

简单的说，共情就是让我们感同身受，并且将这份感同身受向对方表达出来。如何能让我们感同身受呢？陪伴、倾听很重要。我只有安静的陪伴，耐心的倾听，才能体会对方的内心，并对此产生我们的情绪反应。表达的时候，不要急于下定义，不要急于去评价，而是多去谈我们的感受，不要讲大道理，而是全面的包容与接纳，适当的肢体语言，所有以上的种种，组成了共情的高级模式。

爱，需要表达；情感，需要传递。愿我们能够适当的共情，让爱得到传递，让人与人的心变得更加容易亲近。

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