编者按：人生1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要。但是很多人没有良好的睡眠，男性健康日，心理医生与您一同关注男性睡眠健康。

太阳东升西落，是正常的自然现象，我们日出而作，日入而息也是顺应自然的行为。人的一生中，有大约三分之一的时间是在睡眠，可见睡眠对人类的重要性。随着科技的发展，社会的进步，越来越多的人在各种因素的影响下，不能保证充足的睡眠，久而久之，日积月累，对自身的健康状况产生了一定的影响。

由于男性特殊的社会角色及自身特点，面临的睡眠问题尤为突出。男性同女性相比，通常有较重的工作任务量，较多的社会应酬。加班或交际至深夜也是比较常见，因此，总的睡眠时间也会相应的减少。再加上日间工作及人际关系等各种因素的影响，睡眠质量也会有所下降。

睡眠效率降低也会影响第二天的工作质量，任务不能很好的完成也会导致思虑过多，从而再度影响睡眠，这样就形成了恶性循环。

同时，各种交际应酬会增加烟草及酒精的摄入，这些物质不仅影响身体健康，也会影响睡眠。

影响睡眠最常见的现象是打鼾。有文献研究表明，我国30-79岁成年人习惯性打鼾报告率为21.2％,男性(27.0％)高于女性(15.3％)。男性、吸烟和既往吸烟者、饮酒和既往饮酒者中习惯性打鼾率较高。

在过去，一些观点认为如果一个人睡觉打呼噜了，表示睡的很沉。但是现在科学的观测发现，在一夜的睡眠中，过多打鼾会严重影响睡眠质量，这个科学的观测就是多导睡眠图检查。通过检查我们会发现，打鼾会影响睡眠由浅入深的过程，每当要进入深睡眠时，打鼾就会让睡眠再次变浅。同时我们还能观测到，在打鼾的过程中，呼吸也是不通畅的，有时可能会有长达数十秒的呼吸停止，这样会导致大脑缺氧，长此以往就会带来一系列健康问题。我们把由打鼾引起的呼吸不畅叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

这种综合征会对身体造成一定的影响。它可以并发高血压、冠心病、糖尿病、各种类型的心律失常、骨代谢异常、认知功能改变及精神障碍等疾病，长期也可能出现性格改变或其他系统并发症, 如记忆力减退、智力降低以及性功能障碍等。

不过，这个问题也不是不能解决。我们可以采取调整健康的生活方式、针对躯体疾病采取有效的治疗、佩戴呼吸机辅助通气或进行相关手术等一系列措施来减少它对我们的影响，同时，还可以通过有效的心理辅导来帮助养成良好的睡眠习惯。

通过这些手段，能够让我们成为“安静睡眠”的美男子，达到心身健康的状态。

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