6月1日深夜，“东方之星”客轮在长江湖北段发生颠覆，此事件牵动着无数人的心。我们悲痛的同时，也为此刻忍受着煎熬的被困者和遇难者家属们献上一份特别的心意，祈祝所有被困着平安返回！愿逝者安息，生者坚强！

灾难后，你可能会经历到的各种心情

担心自己会崩溃或无法控制自己

害怕只剩下一个人

为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛

不知道该怎么办，感觉前途茫茫

不断地期待奇迹出现，却又一次又一次地失望

觉得对不起家人

觉得上天怎么可以对我这么不公平

救灾的动作怎么那么慢

一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法再想别的事

经过大灾难的人可能都会有以上这些感觉。试着说出这些感觉，就能有机会从伤痛中恢复过来，压抑这些情绪或想法，会造成紧张与身体上的不舒服，加上自责，使得我们复原的时间拉长。

 灾难后，可以用以下的方式来应对

不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪表达出来，并且让亲人朋友一起分担你们的悲痛

不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你。

不要勉强忘掉它，灾难伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常现象。

一定要花时间好好地睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起。

如果你有任何的需要，向你的家人、朋友或相关单位说出你的需要。

工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。

鼓励或接纳孩子讨论事件发生的过程，允许他们表达悲伤、害怕等情绪，一直陪伴，不要期待孩子在一夕之间长大，变得懂事、成熟、乖巧、听话。

夫妻之间要彼此接纳各自的应对方式，能表达共同的伤悲，如若沟通出现困难，可以寻求专业人员的协助。

面对共同失去亲人和财产的不同家庭，不必相互比较彼此的不幸，要相互扶持，一同走出悲情的生活。

以强有力的口气安慰老人，保持家中常常有人陪伴左右。时时关注老人的行动，及时提供保护。

梁  衍            

2015年6月4日