【健康科普】世界读书日:读书可以改善心理健康吗?
2023-04-23 阅读量:2438

有人说,书籍是滋润心灵最好的沃土,它们饱含着智慧和知识,能够开启我们的思维和认知。阅读一本好书,我们就像沉浸在一个充满生机和活力的世界里,体验着其中的情感,感受着其中蕴含的哲理。而从心理学上讲,读书和心理是密切相关的。

读书与心理有什么关系呢?

阅读是一种认知活动,它需要读者调动各种认知过程,如感知、注意、记忆、思维、情感等,这些认知过程涉及多个心理学领域。例如,发展心理学的研究发现,早期的阅读体验对语言和认知发展至关重要。阅读可以帮助儿童学会表达情感、理解他人的感受和想法,从而促进社交和情感发展;同时,阅读也有助于儿童理解自己的情感和情绪,提高孩子的注意力、记忆力、思维能力和问题解决能力,促进认知发展。

假如你在读一本紧张刺激的悬疑小说,那么阅读调动的就是你全部的注意力、理解力和判断归纳能力;而假如你在读一本关于绘画、建筑类的美学书籍、甚至游记、菜谱类书籍,那么阅读更深刻刺激的就是你的感知能力和想象力。脑补一下,在你的脑海里出现了一盘活色生香的云南汽锅鸡,那是多么美妙的生理和心理体验。

总之,而不管是对儿童还是成年人来说,读书都是个复杂的大脑运作过程,理解和掌握这些过程对于提高阅读和理解能力非常重要。所以,多多训练我们的大脑接受更多的书籍滋养,本身就是一种训练认知能力的过程。

 读书可以减少心理问题吗?

阅读可能对心理健康有益。对于面临压力和焦虑的人来说,它可以提供一种分散注意力、放松身心的方式,从而减轻压力和焦虑。此外,阅读有助于改善智力、专注力和注意力,这些都是心理健康的关键因素。阅读也可以提高自尊心和自我接受度,同时还可以增加对不同观点和文化的理解,从而使人更加开放和宽容。

当我们怀抱一颗敏锐而开放的心态去阅读,我们就能够从书本中汲取到更为深刻的智慧和灵感。因此,让我们心无旁骛地投入到阅读之中,让书籍成为我们心灵的滋养之源,为我们的人生增添更多的色彩和意义。

总的来说,阅读无疑可以对身心健康产生积极影响,但并不能完全解决所有的心理问题。读书只是我们缓解压力、调适心情的一种辅助手段。如果我们感觉自己有严重情绪或心理问题,还是建议寻求专业心理帮助。

关于读书,有什么好的技巧吗?

1. 阅读前设定目标:要想清楚自己想从这本书中获取什么知识或思维成果,读之前先设定明确目标。

2. 精读优先:细心地阅读、理解和记录,在阅读中努力创造属于自己的思考路径。

3. 关注本质和细节:对于与目标和思考路径有关的内容,要关注其本质和细节,深入思考和分析。

4. 多元化阅读:多读不同的书籍和文章,多角度理解和思考,拓宽自己的视野和思维方式。

5. 记笔记归纳总结:读完后及时记笔记、归纳总结,分享自己的感悟和思考,联想到其他知识领域,提高自己的综合能力。

如何帮助孩子培养阅读习惯?

1. 提供多元化的阅读材料,包括故事书、图书、漫画书、绘本、杂志和儿童科普书等,总有一种踩在孩子的兴趣点上 。

2. 鼓励孩子在日常生活中阅读标识、商标、菜单等生活中的文字,也可以陪孩子一起读出声来。在平和欢乐的陪伴中,孩子更容易与你一起学习和进步。

3. 建立家庭阅读时间,例如每天晚间读书或周末阅读数小时,也要以身作则,让孩子看到你在阅读。定期与孩子一起分享阅读感受,坚持一段时间后可以给予一定奖励;需要注意的一点是,要以包容的心态鼓励孩子表达,不要急于因为观点与自己不一致而否定孩子。

4. 发现孩子的兴趣点,并根据兴趣点提问题,让孩子通过阅读来寻找答案,激发孩子的好奇心。比如有的孩子喜欢车,可以让他去书中寻找车辆的种类、轮胎的花纹等;有的孩子喜欢做手工,可以让她试着从书中的描述做一套小姐姐的裙子剪纸等。

5. 对于低龄儿童,可以通过讲绘本、使用图片或角色扮演来帮助孩子理解故事情节。

6. 对于学龄期儿童,可以鼓励孩子在学校或家里加入阅读俱乐部或读书小组,和其他孩子分享阅读体验。






临床医学研究中心 姜飞

图片:网络

2023年4月23日