进食本是人类赖以生存的基本生理需要，但由于某些社会上的病态化审美、家庭因素或个性化因素的影响，使得原本应满足人的生理需要、保持人的身体健康的正常进食行为在进食障碍患者身上反而变成一种负担。进食障碍是一组严重的进食行为紊乱，并伴有躯体形象和自我知觉的歪曲，较易发生在青少年和成年早期人群中，分为两种主要类型，即神经性厌食症（严格限制进食）和神经性贪食症（不可控制暴食），均具备节食和过分关注体重和体型的特点。此外神经性厌食一段时间后可出现神经性贪食。

如果你也有进食障碍相关问题，不妨尝试以下方法调节：

1.放松心态，寻找自己的爱好，正常学习工作，做自己喜欢的事，多亲近大自然，远离商场越做越小的衣服和儿童化瘦弱的病态审美。

2.停止计算热量，扔掉体脂秤，要知道适量的家常饭菜并不会让人长胖，过度计较热量，只会不断克扣自己的饮食，最终适得其反。

3.体重并不能决定命运，健康的身体和良好的精神状态才可以，所谓瘦骨嶙峋易摧折，满面红光可护持。

4.你是独立的个体，不要让外界不友善的声音影响到你，吃不吃东西，吃多少东西决定权在你，适合他人的未必适合你，正视自己的营养需要，勿要跟风从众。

5.提高对疾病的自我认识水平，不要强迫自己，要接受真实的自己，多总结自身优点，尤其是身体形象方面的长处，不要让体重限制了我们的人生。

6.主动寻求专业帮助，当发现自己出现抑郁，行为异常无法自控情况时，积极向身边人求助，以便寻求专业帮助。

也许你正在经历一段糟糕的感情，也许你正在度过一个人生的低谷，也许你正在遭受一次沉痛的打击，但那又怎样，人生有三万多天的体验，与其沉迷过去，不如着眼未来。认真对待我们的身体，规律进食，没有人比自己更值得我们自己去爱，莫要用暴食、催吐、长时间挨饿等不良行为使自己遍体鳞伤，好好爱自己，爱为我们努力支撑每一个“身体零部件”。

文字：十疗科 于露

2023年11月16日