2017年12月31日晚，大连星海跨海大桥的烟火仪式美轮美奂，一度占领朋友圈。或许你没有身处大连，没有见证此烟火仪式的惊艳，但你一定知道2018年1月1日，由三军仪仗队负责的升旗仪式——不同的配方，相同的庄严，立显国之威武，观之深感自豪与骄傲。这两件事有什么联系呢？是的——仪式。

仪式在我们生活中很常见。它让我们的某一天与其他那些天不一样，让我们的某一时刻与其他的时刻不一样。它可以彰显个人素养及礼教观念，也可以令人感到繁琐空洞、耗时耗钱。从心理学角度讲，仪式要有，它可以帮助我们缓解病痛，滋养我们的生活，但也不能过多强求，否则可能会变成生活的累赘甚至是“病”。

我有几个需要减少仪式的治疗案例与你分享一下。

有三位同学，他们不同性别、不同学校，但他们有着相同东西——仪式。有一位同学每天上课，都要在必经的图书馆正门前转一圈，他深知这一圈对他毫无用处，但就是不转不舒服。后来还因此，引得同学慕名参观，令他十分烦恼；另一位同学在晾晒衣服时，需要用手触碰衣架6次，此“仪式”同样让他倍感困扰；最后一位同学，上公交时必须要查人数，只有在单数时，他才能上车。有时有人插队，他就得重新站到队尾，继续数数。这个仪式让他错过了不少的公交，耗费了许多的时间，也带来了很多的痛苦。

没错，你或许知道了，他们的这些“仪式”已经形成了强迫的状态，需要经过系统治疗，减少这些“仪式”，让他们的生活变得简单。

也有需要增加仪式的时候。患有抑郁障碍的云樵叔，在抑郁的影响下，他每天都闷闷不乐，感觉记忆力减退，浑身无力，反应变慢。曾经喜欢的东西现在一个都不喜欢了，甚至曾经那么喜欢的小孙子跑到他身旁，他也只是象征性的抱一抱。在药物治疗和物理治疗的基础上，给他增加了一些心理治疗方案，其中就有增加“仪式”：每天起床后喝一杯蜂蜜水，中午看一份报纸，下午和家人朋友外出运动。这些“仪式”看似简单，实则是通过它们规律云樵叔的生活——用蜂蜜水开启一天，用报纸训练思维，用运动调节情绪。

小海说，他不敢和他人对视，只要有社交行为，他就会感觉为难，虽没有达到得病的程度，但也令他不舒服。心理治疗的一个小建议是，给自己增加一个“仪式”，每天与见到的亲朋好友同事们问好，“早安”、“下午好”、“嗨”等等。几个月后，在治疗中他用充满自信的眼神看着我时，我们知道，他好了。

还是开头说的话，从心理学角度讲，仪式要有，它可以帮助我们缓解病痛，更健康更开心的生活。但也不能过多强求，否则可能变成生活的累赘甚至是“病”的折磨。

十科  田然