现代人虽然物质生活极其丰富，吃穿不愁。但“闹心“的人却不少。其实“闹心”就是心烦，在精神心理学中称为焦虑。除了情绪上的忐忑不安，对大事小事的操心，还常常伴有躯体上的不适感，如，出汗，心慌，手抖。有时候这种感觉难以描述，所以人们简化为“闹心”来表达。那么，为什么那么多人闹心，无关乎有钱没钱，男女老幼，都“闹心”呢？这是因为当今社会，生活节奏不断加快，人们在物质生活相对满足后，追求更高的精神生活，在追求过程中，难免遇到挫折，当内心新的“欲望”没有被满足后，各种愤怒，不安，压抑滋生，使人感到“闹心”。那么，如何应对“闹心”这种不良情绪呢？

1.正确的认知。认识时代的发展变化是永恒的，改变固有的思维模式，认识现实，感悟现实，接受现实，不断调整自己适应社会发展。积极调动自我的能动性，适时主动调整自己的发展方向，不气馁，不抱怨，持续的改变自己，被动的等待只能使自己远离人群，最终被社会淘汰。

2.努力学习新知识、新技能，提高自己的抗变和适应能力。做到“独处惊涛骇浪，处事不惊。”人无论在哪个社会，哪个时代，不断“加强”自我才是立足之本。“适者生存”，学习能使我们转移和冲淡不良情绪，也能激励我们继续前行。

3.学会自我调节。客观评价他人和自己，不对他人“要求”过多，摆正自我的位置，学会横向和纵向比较，这样“落差”就不会太大，比上不足比下有余。并对生活始终保持热情，困难总要过去，冬天过后就是春天。

4.学会与人沟通，当被不良情绪困扰时，应主动寻求帮助，或找亲朋好友，或找心理医生。使自己不长时间沉溺于不良心境。做自己情绪的主人，主宰“情绪”，而不是被情绪主宰，学会自信，根据客观环境合理安排自己的工作和生活。主动生活，驾驭生活，才能改变心境。

焦虑的生物学机制，是神经内分泌系统的作用，尤其是交感神经系统的兴奋。焦虑的神经心理学机制，是一种正常的情绪反应。一般来讲，适当的焦虑，是人类对外在坏境的一种适应，有助于提高警觉，活跃思维，集中注意力，发挥潜能。但过度焦虑，使人丧失信心，并干扰注意力，神经过敏，认知能力下降，损害机体功能，妨碍机体应付应付外界环境变化能力的发挥。所以，学会了解和分析自己情绪变化的原因，适时的适度调整，疏导，疏泄，促进自我的健康发展。身心整体健康，才是真正的健康。

五科 周文竹