关注“阳康”老人的心理健康
2023-01-10 阅读量:5877


最近,随着防疫政策的变化,身边的亲戚朋友基本都“阳过”了,奥密克戎在我们体内肆虐,在经历过“宝鹃嗓”“吞刀片”“水泥鼻”等症状之后,我们终于走在了“阳康”的路上。与青壮年相比,老年人感染后的症状更加复杂。比如70岁以上以及伴随基础疾病的老年人发热症状持续时间更长;伴随高血压、糖尿病等基础疾病的老年人感染后,其基础疾病会在一定程度上加重;部分老人的症状不典型,容易被忽视等。除了躯体症状,在面对突如其来的新冠感染,老年人的心理特点也与年轻人有所不同,在此就跟大家聊聊“阳康”老人的心理健康。

根据既往的研究显示,与年轻人相比,老年人在新冠疫情爆发以来的心理反应相对滞后。通俗来讲,就是大家都担心的时候他不担心,等到大家都不担心的时候他开始恐慌焦虑。在当前这个特殊时期,老年人的心理状态易走两个极端:一是完全躺平,毫不在意,认为反正都要感染,“阳过”之后就有了抗体,因此完全放弃防护,甚至不戴口罩,聚集人群;二是非常恐慌,对感染新冠持有严重的焦虑与恐惧,天天担心自己感染了怎么办,重症了怎么办,只关注疫情的负面信息,认为一旦感染就要等待死亡,大量服药囤药。有的本来新冠症状都已经大部分消失了,却又出现了胸闷气短,后背发沉,心烦意乱,坐立不安等躯体症状。

作为子女,我们应该充分理解老人的担忧,用同理心换位思考,给老人积极的关注和温暖的陪伴。感染新冠病毒,对于我们每个人来说无疑是生活中一个非正常事件,恐慌焦虑是人在遇到非正常事件时的正常反应,老人因担心感染出现恐慌焦虑,正说明他是一个正常人。

对于因恐慌焦虑出现躯体症状的老人,我们要帮助他们及时识别身体的不适是恐慌焦虑引起的还是真的因感染所致:一般恐慌焦虑引起的躯体不适会随着情绪以及对身体不适关注度下降而减轻或消失。随着注意力的分散和转移,比如看电视看得高兴时,与家人一起聊天时,或者吃自己感兴趣的食物时,食欲会明显好转,头晕头痛,胸闷气短也不复存在。而真正因感染所致的躯体疾病,症状相对比较稳定,不论什么时候,你是否关注,都会使人难受,无法缓解。并且,恐慌焦虑引起的躯体不适持续时间比较短暂,可能是在你感觉到紧张时的一瞬间出现,即使是伴有濒死感的惊恐发作也不会持续到30分钟以上,而感染病毒后的身体不适通常持续时间长,而且会有逐渐加重的趋势。如果真的考虑是感染所致,则需要第一时间陪同老人去医院就诊。

与此同时,我们要告诉老人尽量从官方渠道去了解信息,客观理性地看待感染,不信谣传谣,相信党和国家采取的有力措施,相信病情是可控的,即便感染也会得到及时的救治,最终康复,消除自己的恐慌。同时教给老人一些放松方法,一旦出现负面情绪,尝试转移自己的注意力,做适当的放松训练如做深呼吸,肌肉放松,冥想等等,听一些舒缓的音乐释放情绪。还要学会用自己能接受的方式合理地表达不良情绪,多与家人朋友沟通交流,寻求心理的支持,也可以寻求心理医生的帮助。

除此之外,要告诉完全躺平的老人,“阳康”之后也有风险,尽量不聚集,少去、不去人员密集或通风不良的场所,注意个人卫生,避免再次接触传染源。外出做好防护,如戴口罩、保持手卫生、不碰触口鼻、返家后及时用洗手液或香皂在流动水下洗手。对于有基础疾病的老人,要坚持服药,定期监测血压、血糖。保证每日睡眠充足、饮食营养均衡,多摄入优质蛋白质、新鲜蔬果等。加强自身免疫力,充分休息,避免复阳,避免二次感染,早日战胜病毒。

9科 杨春燕

2023110