当今时代，人们承受着越来越多的压力与冲击，如何应对亚健康，成了我们不断追求的目标。

何谓亚健康状态？

亚健康状态是指人的机体虽然检查无病，但呈现明显的疲劳，反应能力、适应能力、创造能力均减退，自我有种种不适症状的一种生理状态。医学上也称之为“第三种状态”或“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。最新的统计学资料表明，在我国约有15%的人是健康的，15%的人是非健康的，70%的人呈亚健康状态。

亚健康的表现是什么？

●常常觉得注意力不集中，思考问题迟钝；

●常常觉得脑力及体力易疲乏；

●情绪不稳、心绪不宁，没有什么朝气，容易激惹，常觉烦恼，易发脾气，容易担心等等；

●有时做事丢三拉四；

●常常有心慌的感觉，或者呼吸困难、头昏沉沉、头胀、肌肉酸痛等等躯体症状、消化不良、尿频、多汗等等躯体症状；

●失眠，睡不着、容易醒或睡后不解乏。

亚健康是怎样形成的？

1.饮食不合理，当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。

2.休息不足，特别是睡眠不足。对于青少年由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌等娱乐常常打乱生活规律，机体功能受到极大影响。

3.紧张程度过高，压力太大，特别是许多IT白领人士，身体运动不足，头脑透支，健康状况让人堪忧。

4.长久的不良情绪影响，会使机体的生理机能发生很大变化，从而导致亚健康状态。

5.过度吸烟、酗酒、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒有害物质，也会出现亚健康状态。

如何调整亚健康状态？

⊙认识自己，悦纳自己了解自己并接受现实的自己，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做不自量力的事，就可以创造理想的自我，欣然接受自己，于是就可以避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。

⊙面对现实，适应环境与生活现实保持良好的接触，接受自己改变不了的客观现实，努力做自己力所能及的事情，积极地顺其自然，才能保持良好的心情。⊙乐于交往，宽以待人与他人友好相处是保持心理健康的重要条件，俗话说“以宽己之心宽人，以苛人之心苛己”，生活似乎就没有那么多不快，健康就会常伴左右。

⊙努力工作，享受生活。努力工作，会让我们从中体验到个人的价值；同时努力工作会受到同伴及团队的肯定，这是我们在满足衣食之后的重要心理需求之一，也是我们接纳自己，保持心理健康的重要条件。

⊙寻求医生的帮助，在综合性医院排出了其他躯体疾病之后到专科医院进行咨询，告诉医生一切让您感到不舒服的症状，让医生帮助您了解您自己，或者医生会建议您接受专业的心理咨询或心理治疗，如果亚健康状态在持续发展，医生会指导您服用相应的药物以缓解目前的健康状况。

姜夜鸣            

2015年6月29日